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腹肌刺激不明显?只需要抬腿就可以达到你想要的效果
作者:admin  日期:2019-11-08 01:47 来源:未知 浏览:

  腹肌训练时我们健身中占比重很大的一个项目,也是最多人想要训练的一个项目之一,但是很多人学会了练腹的动作,但是还是觉得自己的腹肌增长的很慢,今天就给大家介绍一下提升腹肌刺激的小技巧。

  在讲小技巧之前,我们要先介绍一下髋屈肌。髋屈肌其实是一组肌肉群,包括腰大肌和髋部的一些肌肉,这部分肌肉的主要作用就是让我们的上半身和大腿靠近,比如我们抬腿或者卷腹的动作,髋屈肌都会有所参与。

  而我们大多数人长时间都是处于坐着的状态的,坐着的姿势就会使得我们的髋屈肌变得过度的僵硬,这样就会让我们髋部的运动受到一定的影响。

  看了这个很多人都想问,这样和我们腹肌的训练又有什么影响呢?其实对于那些在训练中出现腹肌参与感过低,刺激部位不准确,甚至出现下髋部疼痛的人很有可能就是因为髋屈肌过于活跃和紧张。你在训练的时候主导的肌肉由腹肌变成了髋屈肌。

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